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老陈头是个地道的农村人，种地，养活了一家老小。这年，陈小二从城里回来，带回了份神秘的礼物——一本厚厚的册子，上面印着花花绿绿的，看起来挺的。陈小二说这是“居民膳食指南2020版”，是城里人吃饭的宝典。

“小二，你这书是啥来着？”老陈头一边擦着汗，一边好奇地问。

“爸，这书是告诉怎么吃得更健康，更有营养的。”陈小二一边解释，一边把书翻开给老陈头看。

老陈头戴上老花镜，开始认真地看起来。这不看紧，一看他眼睛都亮了。原来，书上写着要多吃粗粮，少细米面；要多吃蔬菜，少吃油腻；还要讲究饮食搭配，营养均衡。

“哎哟，我的老伙计，你这书可真是救星啊！”老陈头兴奋得直拍大腿，“咱农村人种地辛苦，平时就是吃点啥都有啥吃啥，哪知道啥叫营养均衡啊！”

陈小二笑着说：“爸，这书可不只是说说，里面还教怎么搭配食谱呢。”

“那好嘞，那好嘞！我这老头子也学学城里的时髦玩意儿。”老陈头拍拍胸脯，表示自己要好好学。

于是，老陈头和陈小二开始研究起这本膳食指南。他们先从粗粮开始，老陈头把自家种的玉米面磨成粉，做成窝头，再配上自家种的绿豆汤，说是营养又健康。

“哎，爸，你这窝头吃着还挺香的。”陈小二一边吃一边夸。

“哈哈，那是，农村的粮食，吃出健康来。”老陈头乐呵呵地说。

接着，他们又研究起了蔬菜的搭配。老陈头把自家菜园里的黄瓜、西红柿、青椒一起炒了个菜，味道鲜美，营养十足。

“这菜炒得真好，比城里的餐馆都好吃。”陈小二赞不绝口。

就这样，老陈头一家人的饮食越来越健康，身体也越来越。邻居们见了都羡慕不已，纷纷向老陈头请教。

“陈老哥，你这膳食指南真神奇，我们也要跟着学学。”邻居王大娘一边说，一边拿过那本指南翻看起来。

“王大娘，这书就是告诉吃啥好，怎么吃。农村人种地辛苦，更要注重饮食健康。”老陈头笑着回答。

从此，这本“居民膳食指南2020版”成了老陈头家的宝，也成了村里人的健康指南。大家纷纷学，日子越过越红火。